端午節(jié)，是集拜神祭祖,、祈福辟邪,、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗大節(jié)，是中國的四大傳統(tǒng)節(jié)日之一,。習俗主要有賽龍舟,、采草藥、插艾葉,，拜神祭祖,、吃粽子、拴五色絲線,、佩香囊等等,。端，是“開端”的意思,；午,，在十二地支中屬火，是陽氣的極致,。端午意味著一年中陽氣最旺的時候開始了,。

　　起居：夜臥早起養(yǎng)陽氣

　　端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起,，無厭于日”,。端午期間，日照時間更長,，白晝時間更長,，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。

　　夜臥：最好是在十點半以前就寢,，對夏季養(yǎng)陽氣才有益,。

　　早起：六點左右，研究發(fā)現(xiàn),，早起者通常醒得更快,，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動,，也不容易犯困,，精力更旺盛。

　　午睡：養(yǎng)心,，午睡是中午養(yǎng)心的最佳方式,。

　　飲食：健脾祛濕調(diào)氣血

　　端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降,，濕氣加重,，而吃粽子、飲雄黃酒能夠健脾開胃,、祛除燥熱,。

　　據(jù)“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平,，有益氣健脾,、開胃消食的作用。竹葉性寒,，味甘,、淡，入心,、肺,、膽、胃經(jīng),，具有清熱除煩、生津利尿,、止驚悸,、退虛熱的作用。當然,，吃粽子也應有所節(jié)制,，腸胃病患者、糖尿病,、老人及小孩不宜多吃,。

　　端午節(jié)后即進入炎熱季節(jié)，各種病菌隨氣溫升高而滋生,，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時,。在“本草”中對雄黃的藥性早有記載,，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒,、燥濕,、殺蟲功效。

　　運動：強身健體治未病

　　端午天氣悶熱,，人體生理氣血運行不順,，容易煩躁憂郁、心悸胸悶,，還會影響臟腑的功能,。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外,，也應同時加強運動,。

　　端午節(jié)的一大習俗“賽龍舟”， 賽龍舟能使全身性的拉伸舒展使經(jīng)絡通暢,，全身氣血運行,，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝,，通調(diào)氣血循行,，情緒舒暢。

　　在日常生活中,，不妨堅持一項長期運動,，比如健步走，慢跑等,?！白摺笔呛唵我仔杏行У倪\動方式，我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為“走為百煉之祖”,。健步走能夠很好地達到強身健體的作用,。

　　中草藥：避毒祛邪

　　“清明插柳，端午插艾,?！泵耖g歷來都有“熏艾葉”的習俗，也有“艾草治百病,，招百福,，掛在門上可以祛除各種毒物”的說法。

　　艾葉,，也叫艾蒿,，是一味芳香化濁的中藥。中醫(yī)認為，艾葉性味苦,、辛,、溫，入脾,、肝,、腎經(jīng)。艾葉能散寒除濕,，溫經(jīng)止血,，有回陽、理氣血,、逐濕寒,、改善肺功能等功效。

　　端午佩戴香囊,、香包是我國傳統(tǒng)民俗,，佩戴用艾草、香草等中草藥填充的香囊有助于安神,、防蚊蟲叮咬,。

　　在端午節(jié)來臨之際，養(yǎng)生就需要注意：起居有常以順應天時,，吃粽子以食療增加營養(yǎng),，喝雄黃酒以加強自我保護，賽龍舟以鍛煉增強體質(zhì),，掛艾蒿以清潔消毒避邪,。