端午節(jié)是我國(guó)一年一度的傳統(tǒng)佳節(jié),。端午的端，是開始,、開端,；午，是五行屬火,，位列十二地支之一,，午為火為陽(yáng)，所以端午意味著炎熱的開始,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》所述：心為“君主之官”“生命之本”，具有主血脈的功能,，與夏季相應(yīng),。此時(shí)自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，也最利于人體心臟主血脈功能的發(fā)揮,，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。夏季也是心臟病高發(fā)的季節(jié)，注意養(yǎng)心可以減少心血管疾病的發(fā)生,。那么夏季養(yǎng)心該如何做呢?

　　1．情志養(yǎng)心

　　在《醫(yī)鈔類編》中提到“養(yǎng)心在凝神,，神凝則氣聚，氣聚則形全”,。避免情緒過(guò)于激動(dòng),，思緒起伏,，也是夏季養(yǎng)心的一種方法。情緒穩(wěn)定還有助于內(nèi)分泌平衡,，血壓穩(wěn)定,。憤怒會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，誘發(fā)心臟疾病,。另外,，夏季晚上過(guò)于激動(dòng)也不利于入睡和擁有高質(zhì)量的睡眠。

　　2．飲食養(yǎng)心

　　因?yàn)橄募境龊苟?，傷氣陰,，在飲食上不宜過(guò)于油膩，可以食用清淡少油的食物,，如谷物,、豆類、蔬菜等,。但是,，清淡不等于素食，長(zhǎng)期吃素容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,。所以,，在夏日不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉,、魚肉,、蛋類、奶制品以及豆制品,，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸,、涼拌等方法，切記不要做得過(guò)于油膩,。另外,，中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，夏季多吃苦菜也不失為養(yǎng)心之法,，如食用苦瓜,、苦菊等。避免吃得過(guò)飽,，貪涼而暴食冷飲涼菜,、生冷瓜果等,，使心陽(yáng)受損,、氣血瘀阻，胃腸感寒引起疾病,。

　　3．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心

　　在中醫(yī)看來(lái)心主汗液,，夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象,，但是完全的不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)傷心氣?？梢赃x擇晨起進(jìn)行散步,、打太極、做八段錦等運(yùn)動(dòng),。切記晚上不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。養(yǎng)心操可隨時(shí)隨地進(jìn)行，是您不錯(cuò)的選擇：

　　第一步按摩勞宮穴：勞宮穴位于手掌心,。左右手對(duì)揉勞宮穴各2分鐘,，使兩掌心發(fā)熱，起到養(yǎng)心安神的作用,。

　　第二步按摩膻中穴：膻中穴位于胸口處兩乳之間正中點(diǎn),，拇指按揉約5分鐘（可以左右拇指交替進(jìn)行），使膻中穴局部發(fā)熱,，起到通脈理氣的作用,。

　　第三步：搓熱雙手，用掌根部由膻中穴向下推至臍部,。兩手交替進(jìn)行,，共推5分鐘，能起到舒心解郁的作用,。

　　端午佳節(jié)在看龍舟,、吃粽子、掛艾葉的同時(shí),，千萬(wàn)不要忽視了健康問(wèn)題,，大家一起動(dòng)起來(lái)，夏季養(yǎng)心正當(dāng)時(shí),。