端午節(jié)是我國一年一度的傳統(tǒng)佳節(jié),。端午的端,，是開始,、開端；午,，是五行屬火,，位列十二地支之一，午為火為陽,，所以端午意味著炎熱的開始,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述：心為“君主之官”“生命之本”,，具有主血脈的功能,，與夏季相應。此時自然界萬物生長旺盛,，也最利于人體心臟主血脈功能的發(fā)揮,，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。夏季也是心臟病高發(fā)的季節(jié),，注意養(yǎng)心可以減少心血管疾病的發(fā)生,。那么夏季養(yǎng)心該如何做呢?

　　1．情志養(yǎng)心

　　在《醫(yī)鈔類編》中提到“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚,，氣聚則形全”,。避免情緒過于激動，思緒起伏,，也是夏季養(yǎng)心的一種方法,。情緒穩(wěn)定還有助于內(nèi)分泌平衡，血壓穩(wěn)定,。憤怒會導致氣機不暢,，誘發(fā)心臟疾病。另外,，夏季晚上過于激動也不利于入睡和擁有高質(zhì)量的睡眠,。

　　2．飲食養(yǎng)心

　　因為夏季出汗多，傷氣陰,，在飲食上不宜過于油膩,，可以食用清淡少油的食物，如谷物,、豆類,、蔬菜等。但是,，清淡不等于素食,，長期吃素容易導致營養(yǎng)失衡。所以,，在夏日不要拒絕葷菜,，可適當攝入一些瘦肉,、魚肉、蛋類,、奶制品以及豆制品,，關鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法,，切記不要做得過于油膩,。另外，中醫(yī)認為苦味入心,，夏季多吃苦菜也不失為養(yǎng)心之法,，如食用苦瓜、苦菊等,。避免吃得過飽,，貪涼而暴食冷飲涼菜、生冷瓜果等,，使心陽受損,、氣血瘀阻，胃腸感寒引起疾病,。

　　3．運動養(yǎng)心

　　在中醫(yī)看來心主汗液,，夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象，但是完全的不運動反而會傷心氣,?？梢赃x擇晨起進行散步、打太極,、做八段錦等運動,。切記晚上不可進行劇烈運動。養(yǎng)心操可隨時隨地進行,，是您不錯的選擇：

　　第一步按摩勞宮穴：勞宮穴位于手掌心,。左右手對揉勞宮穴各2分鐘，使兩掌心發(fā)熱,，起到養(yǎng)心安神的作用,。

　　第二步按摩膻中穴：膻中穴位于胸口處兩乳之間正中點，拇指按揉約5分鐘（可以左右拇指交替進行）,，使膻中穴局部發(fā)熱,，起到通脈理氣的作用。

　　第三步：搓熱雙手,，用掌根部由膻中穴向下推至臍部,。兩手交替進行，共推5分鐘，能起到舒心解郁的作用,。

　　端午佳節(jié)在看龍舟,、吃粽子,、掛艾葉的同時,，千萬不要忽視了健康問題，大家一起動起來,，夏季養(yǎng)心正當時,。